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Tem um treino em texto? A gente formata pra você.

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Importar treino

Cole seu treino formatado ou use o prompt abaixo numa IA para formatar automaticamente.

Formato

Cada dia começa com [DIA: Nome]. Um exercício por linha:

[DIA: Dia 1 — Push]
Supino Inclinado | 3 séries | 8-10 reps | 18kg
Supino Reto | 3 séries | 8-10 reps | 40kg
Elevação Lateral | 3 séries | 12-15 reps | 8kg

[DIA: Dia 2 — Pull]
Puxada Alta Aberta | 3 séries | 8-12 reps | 50kg
Rosca Direta | 3 séries | 8-12 reps | 25kg

Prompt para IA

Copie, cole numa IA (ChatGPT, Claude…) junto com seu treino atual:

Formate meu treino no padrão abaixo,
um exercício por linha, sem adicionar
nem remover nada:

[DIA: Nome do dia]
Nome do exercício | X séries | MIN-MAX reps | PESOkg

Separe os dias com linha em branco.
Meu treino:

Cole aqui